समय से पहले हो जाएंगे बूढ़े, अगर आप भी अपनी दिनचर्या में करते हैं ये गलतियां। टैप कर पढ़ें

1. पूरी नींद न लेना अगर आप हर रोज़ 7 से 8 घंटे नींद नहीं लेते हैं तोह इससे स्ट्रेस, हाइ BP और हार्ट डिजीज जैसी दिक्कतें आ सकतीं है, जो आपको समय से पहले बूढा बना सकतीं हैं।

2. स्ट्रेस में रहना अगर आप अधिक स्ट्रेस में रहते हैं या ज्यादा टेंशन लेते है तोह इससे आपके चेहरे पर झुर्रियां, व बाल झड़ने जैसी समस्याएं आ सकतीं हैं जो आपको कुरूप बना सकतीं है, जिससे आप बूढ़े दिखने लगते हैं।

3. लगातार बैठे रहना अगर आप ज्यादा समय तक लगातार बैठे रहते हैं तोह इससे आपका खाना अच्छे से पच नहीं पाटा जिससे आप समय से पहले मोटे होने लगते हैं जिससे आपकी उम्र अधिक नज़र आती है।

4. कम पानी पीना अगर आप दिन में 7 से 8 गिलास से काम पानी पीते हैं तोह आपकी बॉडी अच्छे से हायड्रेट नहीं हो पाती जिससे आपकी त्वचा रूखी हो जाती है और झुर्रियां पड़ने लगतीं हैं

5. नशे की लत शराब, गांजा, सिगरेट और ड्रग्स का नाशा करने से बॉडी में कार्टिसोल नामक हार्मोन बनाने लगता है, जो स्ट्रेस बढ़ाता है और समय से पहले बूढा बना देता है

6. एकसाथ कई काम करना एकसाथ कई काम करने से ज्यादा एनर्जी लगती है, जिससे हार्ट आओर ब्रेन पर बुरा असर पड़ता है, और स्ट्रेस बढ़ता है।

7. नाश्ता न करना सुबह का नाश्ता न करने से दिनभर थकान और कमज़ोरी रेह्ती है, इसका आपकी स्किन पर भी बुरा असर पड़ता हैं , और आप बूढ़े नज़र आने लगते हैं।

8. अनहेल्दी डाइट लेना डाइट में दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां, अंडे, मछली, चिकेन, मटन, जैसी चीजे न लेने से शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन नहीं मिल पाटा है जिससे व्यक्ति उम्र से पहले बूढा लगने लगता है

9. सनस्क्रीन न लगाना सनस्क्रीन न लगाने से सूरज की सीढ़ी किरणे स्किन पर असर डालतीं हैं , और इससे स्किन की सॉफ्टनेस और कलर दोनों काम हो जाते हैं।

10. व्यायाम न करना रोजाना व्यायाम करने से आपकी बॉडी फिट रहती है, इससे मोटापा, एसिडिटी, अपच जैसी बीमारियां दूर रहतीं हैं, और आप जवान दीखते हैं।